மன அழுத்தம் - உணவுகள்

 

மன அழுத்தம் தவிர்க்கும் உணவுகள்

மன அழுத்தத்தை (Stress) எதிர்த்து, நல்ல மனநிலையை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துகளான கால்சியம், குரோமியம், ஃபோலேட், இரும்பு, மக்னீசியம், ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் பி12,

வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் போன்றவை நிறைந்த உணவுகள் கர்ப்பம் தரிக்கும் காலத்தில் உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

நல்ல மனநிலையை உயர்த்தும் உணவுகள்

பெர்ரி, டார்க் சாக்லேட், மீன், கெமோமில் தேநீர், கிரீன் டீ, கீரை வகைகள், குறிப்பாக பசலைக்கீரை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (Nuts and Seeds), பழங்கள், புரோபயோடிக்ஸ் (Probiotics) எனப்படும் புளித்த உணவுகள் (Fermented Foods) இவையெல்லாம் நல்ல மனநிலையை உண்டாக்கும்.

மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் உணவுகள்

கஃபைன், மது, சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை அரிசி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பழச்சாறுகள், கார்பனேற்றம் செய்யப்பட்ட பானங்கள் போன்ற உணவுகள் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.